Η θλιβερή αλήθεια για τα αναψυκτικά

  • Τα αναψυκτικά και τα φρουτοποτά ή τα ποτά ενέργειας (energy drinks) περιέχουν συνήθως πολύ μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και έχουν πολύ χαμηλό pΗ (2,5-3,5) δηλ. είναι πολύ όξινα (δες πίνακα).
  • Παρόλο ότι για να γίνει η τερηδόνα χρειάζονται μικρόβια μαζί με ζάχαρη ώστε με τη ζύμωση να παραχθούν οξέα, στην περίπτωση αυτή τα οξέα παρέχονται σε αφθονία από τα αναψυκτικά οπότε έστω και εάν είναι καθαρά τα δόντια χωρίς μικρόβια πάλι μπορεί να δημιουργηθεί τερηδόνα στην επιθετική της μορφή μάλιστα!
  • Οι φρέσκοι ή οι συσκευασμένοι χυμοί περιέχουν φρουκτόζη και ανάλογα με το φρούτο είναι κατά πλειοψηφία επίσης όξινοι και ως εκ τούτου είναι επίσης τερηδονογόνοι, αλλά λόγω του ότι περιέχουν βιταμίνες και είναι θρεπτικοί επιτρέπονται σε ποσότητα ενός την ημέρα.
  • Τα ποτά διαίτης δεν περιέχουν ζάχαρη αλλά είναι εξίσου όξινα. Πριν 40 χρόνια ένα μπουκάλι αναψυκτικό περιείχε περίπου 150ml ενώ τώρα περιέχει 330ml ,ενώ δεν είναι ασυνήθιστο και το μπουκάλι των 500ml.
  • Μεγαλύτερα μπουκάλια περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και περισσότερα οξέα.
  • Δεν υπάρχει καμία θρεπτική αξία στα αναψυκτικά πλην της ζάχαρης.
  • Επιπλέον, έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη, παχυσαρκίας και οστεοπόρωσης.

Κατάλογος διαφόρων ποτών σε σχέση με το pH τους, δηλαδή την οξύτητα τους και την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

ph chart

Πώς να μειώσετε την τερηδόνα;

  • Μην πίνετε λίγο-λίγο το αναψυκτικό ή τον χυμό γιατί αυτό αυξάνει πολύ τα οξέα το σάλιο.
  • Εάν πιείτε αναψυκτικό χρησιμοποιείστε καλαμάκι για να κρατήσετε τη ζάχαρη μακριά από τα δόντια.
  • Ξεπλύνετε τα δόντια με νερό μετά από αναψυκτικό για να διαλυθεί η ζάχαρη.
  • Ποτέ μην πίνετε αναψυκτικό πριν τον ύπνο χωρίς να βουρτσίσετε τα δόντια σας.
  • Πίνετε νερό ΟΧΙ αναψυκτικό για να ξεδιψάσετε.
  • Να επισκέπτεστε συχνά τον οδοντίατρο.
  • Να βουρτσίζετε 2 φορές την ημέρα με τη σωστή φθοριούχο οδοντόπαστα και κάθε βράδυ να χρησιμοποιείται το νήμα.
  • Οι προληπτικές καλύψεις οπών και σχισμών προστατεύουν μόνο τις μασητικές επιφάνειες όχι τις λείες επιφάνειες όπου δρουν έντονα τα οξέα.

Οι Χορηγοί μας